Indulatkezelési alapismeretek

Indulatkezelési alapismeretek

A 104 oldalas anyag abban tud segíteni, hogy jobban ráláss az indulataidra, a „köztetek” lévő kapcsolatra és az összes olyan tényezőre, ami befolyásolhatja a harag, a düh kezelését. A tudatosításon túl különböző stratégiákat is kapsz a kezelhetőség érdekében.

Mit tartalmaz az anyag:

  1. Elméleti alapok, szemlélet, stratégia
  2. Gyakorlati példák, tippek
  3. Gyakorlatok, hogy saját példán keresztül is kipróbálható legyen

Fontos, hogy tudd:

  • a harag egy teljesen normális emberi érzés, ami adott esetben még hasznos is lehet, pl. vészhelyzetben. Mindannyian megtapasztaljuk, egészen kicsi korunktól fogva. Az a nem mindegy, hogy mit tesz veled, vagy inkább te mit teszel általa!
  • az indulatos viselkedés nem a személyiség része, hanem egy működési mechanizmus, amitől minden érintett szenved, függetlenül attól, hogy melyik oldalon áll.
  • a harag pusztít - a lelket és a kapcsolatokat mindenképp, de előbb-utóbb már testi tüneteket is okoz. Hosszú távon pedig magányhoz vezet, mert ha így folytatod, 10-20 év múlva már nem lesz, aki haragudjon. Egyrészt mert ki akarna ezzel a "mechanizmussal" együtt-élni, másrészt pedig az egészséged miatt...

Heves szívdobogás, izzadás, izomfeszülés, felfokozott idegállapot - csak pár tünet, ami azt jelzi, hogy a stressz már a szervezetedet sem kíméli. Amennyiben ez túl gyakran fordul elő és túl sokáig tart, sajnos nem múlik el nyom nélkül...

Ez a fajta megnyilvánulás az élet több területén is problémát jelenthet. Mind szakmailag, mind emberileg. Esetleg volt már olyan, hogy emiatt veszítettél el valakit vagy valamit?

Én is ismerek olyan vezetőket, akik a hatalom, az irányítás eszközeként élik meg és használják előszeretettel az indulataikat. Rövid távon biztos hatásos, de hosszú távon szerintem már kevésbé.

Ez az oktatóanyag abban tud segíteni, hogy jobban ráláss az indulataidra, a „köztetek” lévő kapcsolatra és az összes olyan tényezőre, ami befolyásolhatja a harag, a düh kezelését. 

A tudatosításon túl, különböző stratégiákat is kapsz pl.:

  • Jóval stresszmentesebbé válhat az életed, ha időben felismered a közelgő harag jeleit és ezáltal időben meg tudsz állni.
  • Az is sokat fog segíteni, hogy megismered az ilyenkor a testedben zajló folyamatokat és tudatosul benned, hogy mikor kell beavatkozni.
  • Jobban érezheted magad már azáltal is, hogy egy – egy vita vagy más konfliktus – mert azért az van és lesz is – nem teszi megkérdőjelezhetővé a kapcsolatodat vagy akár az állásodat a viselkedésed miatt.
  • Könnyebb tükörbe nézni, ha utólag sem haragszol saját magadra, amiért tettél és mondtál olyan dolgokat, amiket nem kellett volna
  • Mutathatsz egy nagyon jó mintát a környezetednek, arra vonatkozóan, hogy aki komolyan gondolja a változást és tesz is érte, az végig is tudja csinálni.
  • Sokkal hatékonyabb irányba fejlődik a kommunikációd.
  • Megtanulod kontrollálni a gondolataidat, egy sokkal pozitívabb irányba.
  • Mindenekfelett pedig saját magaddal teszel jót, mert kizárod a tartós stressz miatti szív- és érrendszeri megbetegedések egyik fő okát.

Kiknek ajánlom ezt anyagot?

Azoknak:

  • akik már problémának érzik és zavarja is őket, az indulatuk nem-kezelése;
  • akiknek a kapcsolataiban, a családjában vagy a munkahelyükön egyre több nehézséget okoz az, ahogy kimutatják a haragjukat vagy esetleg már ultimátumot is kaptak;
  • akik inkább változtatnának, mintsem elveszítsenek számukra fontos embereket;
  • akik szeretnének egy MÁSIK MINTÁT TOVÁBBADNI;
  • akik szeretnének megelőzni komolyabb egészségügyi problémákat;
  • akiket zavar, hogy helyszíntől és személyektől függetlenül, bárhol elveszítik időnként a fejüket; és
  • akik időnként már szégyellik emiatt a viselkedésüket.

Inkább és főleg pszichológus szakember felkeresését javaslom azoknak, akik:

  • egy trauma átélését követően nehezen tudnak visszarázódni a hétköznapokba és gyakran előfordulnak náluk, az indulatos megnyilvánulások,
  • az agresszív viselkedésük miatt már kapcsolatba kerültek a hatóságokkal.

Ne feledd, a fejed az egyetlen dolog, amitől nem szabadulsz meg, ha elveszted!

Ár: 4.500 Ft

A "Vásárlás" gombra kattintva elfogadom az Általános Szerződési Feltételeket és az Adatvédelmi Szabályzatot.